Posisi yang betul untuk trampolin termasuk perkara utama berikut :
Basic Standing Posture: Berdiri secara semulajadi di trampolin dengan kaki anda bersama -sama, melihat dan melihat ke hadapan, dalam kedudukan yang siap.
Jumping Action: Gunakan kedua -dua kaki untuk mengerahkan kekuatan pada masa yang sama, dan gunakan keanjalan trampolin untuk melompat secara berterusan. Apabila melompat, pusat graviti badan atas condong ke hadapan, dan kedua -dua tangan boleh diletakkan di sebelah dan belakang pinggang untuk memberi sokongan.
Rotation Jump: Gunakan kedua -dua kaki untuk menguatkan kekuatan pada masa yang sama, dan lakukan lompatan giliran mengikut arah jam dan berlawanan arah jam. Ini membantu mengukuhkan rasa vestibular dan kemahiran motor yang diselaraskan.
Ball membuang dan menangkap latihan : Semasa melompat dengan bebas, membuang dan menangkap latihan dapat meningkatkan keupayaan koordinasi dan reaksi mata tangan.
Manfaat latihan trampolin termasuk meningkatkan keseimbangan, proprioception, koordinasi mata dan keupayaan reaksi. Di samping itu, latihan trampolin dapat merangsang perkembangan sentuhan ke tahap tertentu dan membantu mengurangkan masalah emosi.