Titik berikut harus diperhatikan apabila menggunakan trampolin segi empat tepat:
Peralatan Keselamatan: Adalah disyorkan untuk memakai pakaian sukan yang lembut dan longgar, lebih baik lengan panjang dan seluar panjang, dan memakai kaus kaki bukan slip profesional. Elakkan memakai perhiasan, kalung, anting -anting, gelas dan barangan lain untuk mengelakkan kecederaan semasa latihan.
Latihan pemanasan: Sebelum memasuki kawasan trampolin, anda mesti melakukan latihan pemanasan minit, memberi tumpuan kepada pergelangan kaki, pinggang, leher, pergelangan tangan dan pelbagai sendi untuk mencegah kecederaan sukan.
Status Kesihatan: Orang yang mempunyai badan yang tidak sihat seperti alkohol, tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular, penyakit pernafasan, dan orang yang beratnya lebih daripada 240 kilogram tidak dibenarkan menggunakan trampolin. Di samping itu, orang yang beratnya lebih daripada 90 kilogram tidak disyorkan untuk melakukan senaman trampolin.
Postur yang betul: Posisi latihan trampolin yang betul adalah untuk menekan badan ke bawah dan menggunakan penampan rebound trampolin untuk menarik balik badan. Buka kaki lebar kaki anda selain, langkah di bahagian paling lembut dari pusat trampolin, bersandar ke hadapan, bengkokkan lutut anda sedikit dan berehat, duduk sedikit dengan pinggul anda, gunakan paha anda untuk menolak dengan kaki anda, dan simpan teras anda ketat.
Equipment Pemeriksaan : Sebelum menggunakan trampolin setiap kali, periksa sama ada sudut dan mata air diperketatkan untuk memastikan keselamatan. Walaupun anda terlambat, anda perlu menyemaknya untuk keselamatan anda.
Nasihat -nasihat: Jangan melakukan senaman trampolin pada perut kosong. Adalah lebih baik untuk makan satu atau dua jam sebelum bersenam, tetapi jangan makan terlalu banyak untuk mengelakkan mual.